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Personal Trainer

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Um deine sportlichen Ziele zu erreichen, unterstütze ich ich dich als dein Personal Trainer. Ob bei dir zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio: Als dein Personal Trainer entwickle ich mit dir dein individuelles Workout. Und ich helfe dir, diese einzuhalten und deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Was ist dein Ziel?

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Eine gesunde Lebenseinstellung und das entsprechende Wohlbefinden passieren nicht über Nacht. Deshalb arbeiten wir langfristig zusammen. In welcher Regelmässigkeit und mit welcher Intensität dein Personal Training stattfindet, liegt ganz bei dir. Aber natürlich stehe ich dir beratend zur Seite. Auch ob du dein Training alleine mit mir oder in einer kleinen Gruppe (zum Beispiel mit deinem Partner oder deiner Partnerin) absolvieren möchtest, kannst du selbst entscheiden. Gerne informiere ich dich in einem persönlichen Gespräch über die Vor- und Nachteile.

Personaltrainer
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Individuelles Training

Gemeinsam schauen wir, was dein Ziel ist. Gewichtsverlust, Stärkung der Ausdauer oder der allgemeinen Muskulatur – wir stellen ein individuelles Training zusammen. Meine Aufgabe ist es, dich während der Ausführung zu unterstützen und zu motivieren. Zudem stelle ich sicher, dass du deinem Trainingsplan folgst und dass der Erfolg sichtbar ist.

Analyse und Kontrolle

Bevor wir zur Arbeit gehen, schauen wir uns deine bisherigen sportlichen Aktivitäten an und definieren (Zwischen-) Ziele. Dies sind unsere wichtigsten Indikatoren, damit wir deine Fortschritte stets im Auge behalten können.

60 Minuten

Mit einem umfassenden 60-minütigen Training können wir alle Bewegungsbereiche optimal abdecken: Mobilisierung, Ausdauer, Geschwindigkeit und Kraft. Nach der Mobilisierungsphase, um deinen Körper optimal auf die bevorstehende Herausforderung vorzubereiten, arbeite ich gerne mit unterschiedlichen Kombinationen aus Ausdauer, Geschwindigkeit und Kraft. Dies zum Beispiel im Freien mit wechselndem Fokus. Oder wir konzentrieren uns auf einen Bereich, der für dich wichtig ist.

45 Minuten

Selbst in einer 3/4 Stunde sind viele Dinge möglich. Genau wie beim 60-minütigen Training beginnen wir mit der Mobilisierung. Hier ist auch ein Training mit Kombinationen aus Geschwindigkeit und Kraft sowie Ausdauer möglich. Wenn du dich auf einen Bereich konzentrieren möchtest, fokussieren wir unsere Arbeit darauf.

30 Minuten

Wenn du nur wenig Zeit in dein Training investieren kannst, ist das 30-Minuten-Programm das richtige für dich. Nach einer Mobilisierungsphase konzentrieren wir uns auf kurze Intervalltrainings, die dich in einer halben Stunde optimal herausfordern. Dabei handelt es sich nicht um ein reines Ausdauertraining. Dieses intensive Programm eignet sich für trainierte Sportler*innen, die eine kurze Pause am Mittag oder zwischen zwei Sitzungen für ihr Workout nutzen möchten.

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Pedro Carolino

078 766 51 59

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